還暦記念マラソン完走へ向けて
（長野オリンピック記念マラソンへのトレーニング報告）
| 昨年の第4回長野オリンピック記念長野マラソンで念願のフルマラソン完走を果たし、冥土への自慢話を一つ増やしたのである。それがフロックと言わせないためにも、還暦を迎えた今年も堂々の完走を果たし実力を天下に知らしめたいものと思う。そのためにはしっかりとしたトレーニングを積まなければならない。出走までに最低600キロの走り込みを目指している。そのトレーニングメモを公表してモチベーションを高めようと思うものである。 |
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日付 |
天候 | 距離（ｋｍ） | タイム | 練習場所 | 一口コメント |
| １２．０１ | 晴 | １２．０ | １．１８’２３” | 戸倉 | 11月も少し走ったが今月から本格的に |
| １２．０５ | 晴 | １２．０ | １．２３’３６” | 戸倉 | まだまだスローで |
| １２．１０ | 曇 | １０．０ | １．０５’５７” | 戸倉 | 苦しくなったら「気持ちイー」と一言 |
| １２．１５ | 曇 | １０．０ | タイムなし | 長野 | 長野の勤務地でコースの1部を走る |
| １２．１９ | 晴 | ７．０ | ４９’２６” | 戸倉 | 昨日の山登りの疲れで足が上がらない |
| １２．２３ | 曇 | １５．０ | １．３６’０８” | 戸倉 | 「少し稼がないと」と思い15キロ |
| １２．２７ | 小雪 | ７．０ | ４４’４１” | 戸倉 | 雪の舞う中耳がちぎれそうで爺には過酷だ |
| １２．２８ | 晴 | １０．０ | １．０６’３５” | 戸倉 | 好天の下でゆっくりと楽しむ |
| １２．３１ | 曇 | １０．０ | １．０８’２６” | 戸倉 | 寒風の中今年の総決算も疲労残りで |
| １２月計 | ９３．０ | １２月の目標は１００キロだがまずは十分 | |||
| １．０３ | 曇 | １０．０ | １．０７’５８” | 戸倉 | 走り初めも足重く １月目標は１５０キロ |
| １．０９ | 晴 | １５．０ | １．４１’０６” | 戸倉 | 右膝が少し痛くて６日ぶりに１５キロはきつかった |
| 1．１１ | 晴 | １０．０ | １．１４’５８” | 長野 | 右膝・腰が痛むが泣き言はいえない |
| １．１４ | 曇 | ８．０ | ５９’３８” | 戸倉 | 右ひざかばいながらウォーク＆ランで１時間 |
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残念ながら右ひざ痛完治まで休養します、レースに間に合いそうもありません |
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| 1月計 | ４３．０ | ウーン | |||
| ２．０２ | 晴 | ２１．１ | ２．２１’１５” | 戸倉 | ようやく痛みも引いた思い切ってハーフ |
| ２．０８ | 晴 | １０．０ | １．１１’１０” | 戸倉 | ハーフの疲れが抜けきれなず、左腰が痛い |
| ２．１２ | 曇 | １５．０ | １．４１’５５” | 戸倉 | 最後は歩いているようなもの、でも頑張らなきゃ |
| ２．１８ | 曇 | １２．０ | １．１８’１０” | 篠ノ井 | コースのゴール地点から３６キロまで往復 |
| ２．２０ | 曇 | １５．０ | １．４２’１３” | 戸倉 | 北風の中をヒザ・腰の故障など気にしていられない |
| ２．２４ | 曇 | ６．０ | ４０’０５” | 篠ノ井 | 会社からの帰りがけにゴール会場付近で |
| ２．２６ | 晴 | ２４．０ | ２．４７’５９” | 戸倉 | 足腰かばいながらLSD故障が直ればタイムも上がる |
| ２．２８ | 晴 | １０．０ | １．０５’２０” | 篠ノ井 |
一昨日の疲れは微塵も感じない本物かな |
| ２月計 | １１３．１ |
目標にはほど遠いが故障にめげず良く頑張った |
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| ３．０２ |
晴 |
１４．０ | １．３５’０５” | 長野 |
最後の走りこみ３月は絶対２００キロ達成だ |
| ３．０４ | 小雪 | ６．５ | ４２’３０” | 長野 |
仕事が終わってから勤務地の周りで |
| ３．０５ | 晴 | １２．５ | １．１８’２５” | 戸倉 |
平日というのに元気な３人のおじさんと出会う |
| ３．０６ | 曇 | １０．０ | １．０３’５２” | 戸倉 |
行き違うときは腕上げて,いつもはあご出して |
| ３．０８ | ミゾレ | ２０．０ | ２．０９’０９” | 長野 |
足腰癒えてミゾレの中をびゅんびゅん飛ばす |
| ３．１０ | 小雪 | １２．０ | １．１７’３７” | 戸倉 |
オーバーワークに注意をしなければ |
| ３．１２ | 曇 | １２．０ | １．１６’０８” | 篠ノ井 |
随分足に力が入ってきた、いけそうだぞ！ |
| ３．１３ | 晴 | ７．０ | ４６’０６” | 長野 |
勤務地の周回コース結構ランナーがいるぞ |
| ３．１４ | 晴 | １０．０ | １．０５’０６” | 篠ノ井 |
腰に違和感あり１０キロで切り上げる |
| ３．１５ | 晴 | ８．０ | ５１’４９” | 戸倉 |
まだまだいけそうだが今日は休養日 |
| ３．１６ | 曇 | １５．０ | １．４１’３７” | 戸倉 |
３時間走狙いも疲労のピーク腰痛再発残念だ |
| ３．１９ | 曇 | １０・０ | １．０６’１１” | 篠ノ井 |
２日休養を入れたが腰の状態変わりなし |
| ３．２１ | 晴 | ３０．０ | ３．１７’２６” | 戸倉 |
とにもかくにも30キロ走入れることが出来た |
| ３．２６ | 晴 | １５．０ | １．３７’３２” | 戸倉 |
中４日の休養で３０キロの超回復なる |
| ３．２８ | 晴 | １０．０ | １．０６’４４” | 篠ノ井 |
仕事で筋肉痛めてしまいゆっくり走る |
| ３．３０ | 晴 | ２１．１ | ２．２７’４０” | 戸倉 |
筋肉痛をこらえて、時間は気にせずLSD |
| ３月計 | ２１３．１ |
目標の月間２００キロは達成したが力はついたかな？ |
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| ４．０４ | 曇 | １２．０ | １．１７’４５” | 戸倉 |
もう時間切れ、今月は調整ラン |
| ４．０６ | 晴 | １０．０ | １．０６’５６” | 篠ノ井 |
腰・ヒザにまた違和感あり大丈夫かな |
| ４．０９ | 晴 | １５．０ | １．３７’３３” | 戸倉 |
１キロ６’３０”のペースをしっかり刻んで１５キロ |
| ４．１３ | 晴 | １０．３ | １．０８’０１” | 長野 |
ゆっくりゆっくりコースの１部を走る |
| ４．１４ | 曇 | １０・０ | ５９’５４” | 戸倉 |
最後の１０キロビルトアップしっかり走れた |
| ４．１５ | 曇 | ７．０ | ４７’４９” | 戸倉 |
昨日の疲れが出てピッチ上がらないが目標通り |
| ４．１７ | 晴 | ５．０ | ３３’４５” | 長野 |
TV中継準備の進むエムウェーブの周りを走る |
| ４．１９ | 曇 | ３．０ | ２０’４７” | 長野 |
一番きつい31キロから34キロまでのイメージトレーニング |
| ４．２０ | 曇・雨 | ３８．０ | ４．３２’００” | マラソンコース |
38キロで走行停止、無念の最終関門閉鎖 |
| ５．０１ | 晴 | ４．２ | ２６'５１" | 〃 |
残り４．２キロを走って完走の気分 |
| ４月計 | １１４．５ |
しばらく休養して来年を目指して又ランニングを再開いたしますが毎月５０キロを走りたいですね。 |
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